Ce qu’il faut vraiment pour perdre du poids en ce qui concerne les régimes n’est pas la réduction de l’apport alimentaire, mais la qualité des aliments que vous mangez. Des choix de régime simples pour perdre du poids peuvent signifier beaucoup, à condition que ces choix aient un sens. Dans cet article, nous vous présentons les meilleurs choix d’aliments qui complèteront votre programme de perte de poids.
Flétan
Surnommé le roi de tous les poissons plats en raison de sa taille, le flétan pèse en moyenne environ 13 kilogrammes et est considéré comme l’un des poissons les plus sains, au même titre que le thon. Même les personnes qui n’aiment généralement pas le poisson en tomberont amoureuses en raison de son goût délicatement sucré. Caractérisé par son dessus gris et son ventre blanc, ce poisson se nourrit de crabe et de saumon.
Riche en tryptophane, le flétan peut fournir jusqu’à 106 % de tryptophane pour chaque quatre onces de portion. Il s’agit d’une sorte d’acide aminé essentiel qui guérit les cellules du corps et sert d’antioxydant, combattant les cellules voyous qui peuvent causer le cancer. Il aide également à équilibrer le rythme de sommeil d’une personne et régule également l’appétit, qui est un facteur clé lors d’un régime. Incluez le flétan dans vos choix de régimes simples pour perdre du poids et vous êtes également assuré d’avoir une part équitable d’acides gras oméga-3, un type de graisse qui n’obstrue pas les artères. En fait, ce type de graisse aide à brûler les calories au lieu de les accumuler.
Épinard
Les épinards devraient faire partie de votre liste de choix de régimes simples pour perdre du poids. Bien que Popeye ait exagéré ses pouvoirs, les épinards sont sans aucun doute un élément important d’une bonne alimentation en raison de leur richesse en vitamine A et en vitamine K.
La vitamine K est composée de protéines nécessaires à la coagulation du sang. Sans cela, le sang coulera librement, à l’intérieur ou à l’extérieur, en cas de blessure. Il est normalement produit dans l’intestin et contribue également à réduire le risque de maladie d’Alzheimer. La vitamine A, quant à elle, est essentielle au développement et au maintien d’une vue claire. Aussi connu sous le nom de rétinol, il possède de fortes propriétés antioxydantes qui empêchent la reproduction rapide des radicaux libres dans votre corps.
Morue
Le dernier de notre liste de choix de régimes simples pour perdre du poids est la morue, un poisson disponible toute l’année qui est très riche en vitamines A, D, E et en acides gras oméga-3. Comparé au flétan, la morue a une saveur douce avec une chair feuilletée distincte. La portion recommandée est de quatre onces pour vous assurer d’obtenir une quantité adéquate des vitamines mentionnées précédemment. Pour chaque 4 onces, vous obtiendrez environ 39 grammes de protéines et 119 grammes de calories.
De manière générale, la morue améliore votre santé cardiovasculaire. Il diminue votre risque de problèmes cardiaques et il est prouvé qu’il réduit l’athérosclérose, une maladie dans laquelle les parois artérielles s’épaississent, entraînant une insuffisance cardiaque. C’est également une excellente source de cobalamine ou de vitamine B12, une vitamine qui stimule la fonction cérébrale, vous permettant de penser de manière critique et rapide, sans avoir à compromettre votre apport en calories et en sucre. En règle générale, vous mangerez du chocolat ou boirez des aliments riches en sucre pour stimuler votre endurance et vos fonctio régime facile cérébrales, comme les boissons énergisantes. Ceci, cependant, peut être mis de côté car la morue est une alternative adéquate si vous devez être mentalement alerte.